戒糖的那些人 后来过得怎么样了?

  文章来源: 种草团子 微信公众号

  原标题:抗糖科普贴!戒糖的那些人,后来过得怎么样了?

  作者: Peony 

  姐妹们下午好呀~板凳搬搬好,小编要开课热~

  《传闻中的陈芊芊》这部甜到炸的剧,大家都有在追吧!

  齁甜齁甜的感觉真是解压利器,女主的好皮肤也真的让人艳羡,果然是21岁的花样年华呀~

  图源:电视剧《传闻中的陈芊芊》

  这部剧几乎每更新一波,就有热搜的坑位为它预留好,前段时间大结局了,女主穿越回到现实,和男主再度走到了一起,总算是没烂尾的大团圆结局~

  所以啊,安安心心磕糖不好么,非要搞虐恋是几个意思,小编宁愿被甜晕,也不要整天郁闷男女主怎么还没在一起。。。

  说到糖分这个话题,小编可以接受电视剧里,情侣档们的糖分超标,但回到生活中,小编可是一个实实在在的抗糖小天才。

  想想奶茶蛋糕冰淇淋,啧啧啧,那可是一个个甜度炸弹啊,即使很想满足味蕾的需求,也不得不把它们放置一边,只求个心安呐~

  小编并不是个例噢~其实,“抗糖化”的概念在护肤圈大热,让拒绝糖分超标的食物,成为不少姐妹们的日常。这不仅是出于对身材的考虑,更是对于保持好皮肤的自律。

  “抗糖化”到底是不是万金油?今天就来和大家正统科普下这个概念~

  1。 糖化反应带来的皮肤问题

  可能姐妹们听到“糖化反应”,脑海里还没什么印象,但说到痘痘、皱纹、晒黑,大家是不是心里有点数了呢?其实,这些问题和糖化反应这个坏家伙是分不开的。

  焦糖布丁

  糖化后的肉

  那糖化反应到底是什么呢?给姐妹们打个比方,大家更容易理解一些。举栗子,比如我们平常吃的焦糖布丁,就是糖化反应的产物。烤肉经历高温炙烤,其中的还原糖类和蛋白质反应,也是糖化反应的产物。

  来让我们对比一下食物经历糖化反应前后的差别:食物表面变得焦黄,甚至变成棕色,而且相比于原先的形态,变得更加硬实,弹性减弱。

  对应一下我们的肌肤反应:

  · 焦黄→皮肤泛黄,肤色变暗

  · 更加硬实→毛孔堵塞,产生痤疮

  · 没有弹性→肌肤老化,产生皱纹

  皮肤泛黄&老化

  糖化反应的产物主要是AGEs,它本身是褐色的,当它在皮肤内堆积地越来越多,反应在皮肤表层就会出现肤色变暗的情况。更可怕的是,它还会让皮肤变得没有光泽,失去弹性,从而造成肌肤的老化。

  而且,由于AGEs一旦形成之后,就不会分解,所以随着年龄的增长,AGEs会在体内堆积得越来越多,最终会加速肌肤的老化。另外,紫外线也会促进AGEs的生成,所以长期暴露在阳光下的皮肤会比不暴露的皮肤,更容易老化和变黑。

  p.s

  AGEs小科普

  糖在我们身体里是必需物,它多数情况下会和氧气结合,为身体提供能量。但过度摄取糖之后,没分配到氧气的糖,就会去找蛋白质和酶结合,生成AGEs,让胶原蛋白失去弹性,并且破坏酶的抗氧化性,就会造成皮肤变老变黄。

  痘痘闭口

  糖类的聚集,会导致胰岛素的增加,也会刺激雄性激素的分泌,这2个因素活跃的后果是,皮脂腺被刺激从而过度分泌皮脂,这些皮脂堆积在毛囊出口造成堵塞,皮肤就“变厚变硬”了。这时候,如果不及时清理角质,就会导致痤疮的产生。

  2。 有关于“抗糖化”

  抗糖抗的是什么“糖”?

  01

  什么因素在导致我们的皮肤变老变黄以及长痘痘,我们就应该抵抗什么因素。前文说的很清晰啦,我们要对抗的就是AGEs这个坏家伙。

  而AGEs的主要来源,则是甜食、碳水或是炸物,但不排除其他成分在身体里被转化成了糖分。我们能控制的,就是外在摄取进来的糖分。这里给大家一个参考值:成年人每天的糖摄取量应该在25g-30g之间。

  抗糖化、抗老化和抗氧化的区别?

  02

  抗糖化和抗氧化都能促成抗老化,但抗老化又不全由这2者组成。

  抗糖化主要是在身体内发生的反应,糖分和胶原蛋白结合,从而导致AGEs的产生。

  而抗老化则是肌肤接触到了外部环境(如紫外线等),从而导致自由基的增多,自由基抢夺正常细胞的电子,从而让皮肤产生问题。

  另外,由于糖化反应的过程中也会产生自由基,所以抗氧化的过程有助于抗糖化。

  抗糖化是不是就不能摄取糖分?

  03

  抗糖化不意味着完全戒糖,因为糖分是我们身体里的必需成分,可以给身体提供一定的能量,只要控制得当,不过多摄取就好。

  抗糖丸真的有用吗?

  04

  抗糖丸一度在某红书上十分风靡,好评如潮,但其实,不少品牌的抗糖丸确实是有抗衰老、提亮肤色或祛痘的功效,但是并不是专门针对于“抗糖”这个概念的,姐妹们做了这番了解后,还是有变美的小心愿,大可以去尝试看看。

  3。 怎样才能抗糖化?

  01

  低GI饮食

  图源:小红书@姚星星今天自律了吗

  抗糖当然是要和饮食挂钩,“低GI”的概念就显得尤为重要。“GI”指的就是食物血糖生成指数,它越高代表着糖分在身体内被吸收的速度越快,于是糖化反应也跟着增快,想想就觉得可怕。

  所以适宜摄取低GI(GI<55)的食物,蔬菜、水果、粗粮,就是很好的选择。从“吃”入手来抗糖化,会比较方便也比较直接,而且更容易形成饱腹感。一句话,就是“拜拜甜甜圈珍珠奶茶方便面”。。。

  02

  加强运动

  运动可以使AGEs在体内的消耗加快,还能够起到减肥的作用,增加肌肉量,于是肌肉里的肌酸和肌肽也相应增加,从而起到抗糖化的效果。

  03

  正确护肤

  防晒

  经过糖化反应后的胶原蛋白细胞,比较脆弱,会更容易受到紫外线的攻击,还会产生更多的自由基,进而造成皮肤问题。

  碧柔水感凝蜜防晒乳

  价格:¥56

  购买渠道:官方旗舰店

  碧柔的防晒性价比超高,有SPF50+和PA+++,对付日常通勤绰绰有余,而且防水防汗,很容易涂抹均匀,减少紫外线伤害皮肤的机会。另外,它的补水效果也很好。

  它是纯化学防晒,所以肤感上做得也很不错,水凝露的质地,流动性很强,涂抹上脸能被很快吸收,在夏天也不会感觉到油腻腻,后续叠加隔离和粉底也很少会搓泥。

  雅漾清爽便携防晒乳

  价格:¥168

  购买渠道:官方旗舰店

  雅漾的这支防晒是物化结合的广谱防晒,是SPF50+和PA++++,可以很棒地抵御紫外线的攻击,总体来说它兼备防晒能力和清爽的肤感,而且还有一定的防水防汗能力,小小一支也很便携,去海边也不用担心。

  类似于乳液的质地,上脸后吸收速度很快,Peony用下来,不会搓泥也不会假白,很适合夏天来用。

  选对护肤品

  肌肽

  维C

  白藜芦醇

  01

  肌肽

  肌肽可以在AGEs攻击胶原蛋白之前,提前牺牲自己来和AGEs结合,从而保护细胞,起到抗糖化的作用。同时,它还可以和已经糖化的胶原蛋白分子结合,防止它进一步和糖类反应,让已经产生的AGEs失去它的威力。

  HFP肌肽原液

  价格:¥169

  购买渠道:官方旗舰店

  图源:小红书@ever@傅宝宝啊

  HFP是一个主打成分创新的国产护肤品牌,这瓶原液的成分里有高浓度的肌肽,用来抵抗糖化反应。又复配了阿魏酸来松动角质,积雪草减少刺激感,考虑得很周全,但敏感肌宝宝还是要先建立耐受。

  它是棕黄色的精华质地,上脸吸收很快,Peony用了一段时间,感觉皮肤真的有透亮许多,而且痘痘闭口也有消下去不少,实实在在的性价比大佬。

  OLAY新生塑颜金纯修护精华乳

  价格:¥279

  购买渠道:官方旗舰店

  图源:小红书@徐熙儿_

  olay的这瓶精华乳也添加了肌肽成分作辅助。它的主成分是用来提亮肤色的烟酰胺和抗老的胜肽成分,适合熟龄肌。

  乳液的质地,很滋润但是不黏腻,上脸吸收得很快,用完后脸子绵绵软软的很水润,Peony用下来觉得脸上的毛孔更细腻,肤色也提亮了不少~

  02

  维C

  维C的作用,主要是对抗身体内的自由基,贡献自己的电子和自由基结合,从而阻止自由基攻击健康细胞,达到预防衰老的目的。

  而糖化反应的过程中,身体中也会产生一定的自由基,所以抗氧化在一定程度上能促进抗糖化。

  科颜氏淡斑精华液

  价格:¥540

  购买渠道:官方旗舰店

  这瓶精华里采用的是维C衍生物,更稳定而且更容易渗入肌肤,可以边阻止皮肤变黑,一边促进胶原蛋白的生成。又加入了维E这个维C的黄金搭档来打辅助,抗自由基的能力又增强不少。还有玻色因这个贵妇成分,能边补水边修护肌肤,成分很王炸。

  质地是流动性很强的精华水,超好吸收不会厚重,很适合夏天来用,吸收完的脸蛋嫩嫩滑滑,有点像剥壳的鸡蛋,而且还很饱满透亮。

  城野医生377美白淡斑精华

  价格:¥400

  购买渠道:官方旗舰店

  城野医生这瓶精华主打“377”这个强大的成分来提亮肤色,还有维C和维E来打辅助,皮肤透亮不是难题,而且它的效果非常明显,点涂在局部,很快就能改善斑点和肤色偏暗的问题。

  乳霜的质地,按摩后很好吸收,Peony用下来,不仅斑点淡了不少,而且整个肤色提亮了许多,皮肤变得非常通透,是少女肌的感觉了~

  03

  白藜芦醇

  白藜芦醇也是牺牲自己,和自由基同归于尽的好同志。它不仅可以消灭自由基,还能调动抗氧化相关的酶,从而达到抗氧化的效果。

  除此之外,它还能阻止酪氨酸酶的活动,从而阻止黑色素的生成,来提亮肤色。但它具有热不稳定性和光不稳定性,白天用容易失效。

  The Ordinary

  3%白藜芦醇+3%阿魏酸精华

  价格:¥75

  购买渠道:代购

  图源:theordinary官方;小红书@土豆芝士球i

  “原料桶”TO家的配方一直是精简直接,比如这瓶精华就只有3个组成元素:白藜芦醇、阿魏酸以及溶剂丙二醇。前两者的浓度都不低,搭配决定了较强的抗氧化力,阿魏酸还带一点抗炎的效果,对付闭口痘痘也有很好的作用。

  但溶剂丙二醇就比较油润,所以油皮小可爱们夏天谨慎选择,如果是皮肤耐受的干皮小可爱,不妨大胆尝试一下。

  自然之名雪玫瑰晶皙亮采精华液

  价格:¥118

  购买渠道:官方旗舰店

  图源:小红书@Amor

  这支精华的成分添加得很良心,除了白藜芦醇外,还有烟酰胺、凝血酸等成分,提亮肤色的效果杠杠的。还有传明酸等酸类成分,对于抗炎和去闭口痘痘也有不错的功效。

  微微粘稠的透明凝露质地,虽然添加了丙二醇这个溶剂,但总体来说还是吸收得很快,肤感清爽不会粘腻~

  04

  pola黑b.a精华

  Pola的这一系列主打抗糖化,主打菖蒲根提取物、苦参根提取物等组成的复合成分,让肌肤变得饱满通透,抵抗衰老,适合熟龄肌姐妹来使用。

  Pola黑B.A光彩精华液

  价格:¥1590

  购买渠道:官方旗舰店

  图源:pola官方;小红书@hoee

  pola这瓶精华光从颜值上就已经撩倒Peony了,这是什么精致的钻石切面,拿在手里宛若艺术品。成分除了有招牌的复合成分外,还有维C和维E这组黄金搭档,抗氧化的同时兼具补水功能,但还添加有酒精,敏感肌们慎入。

  白色乳液状的质地,流动性很强,上脸水水润润的很舒服,用一段时间后,脸蛋有变得更细腻透亮,而且有感觉面部轮廓更清晰,贵的有道理~

  说了这么多,大家是不是对于抗糖化有了更清晰的认识了呢?

  其实,抗糖化听着比较悬,但是仔细做起来并不会太复杂,跟着小编学习入好物,就能有一定的改善~

  想想到了30多岁,你的皮肤底子还和20多岁的时候没有多大的差别,护肤也能勤快一点哟~赶紧行动起来呀~

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