深扒抗糖真相 究竟是惊天骗局还是护肤秘籍?

  文章来源:Cosmetic美妆大赏微信公众号

  原标题:深扒抗糖真相,究竟是惊天骗局还是护肤秘籍?!

  作者:树苗  

  事情是这样的,哩哩呢你们都认识了,作为我们公司最爱喝奶茶的姑娘(没有之一),我跟她的聊天记录大概就是这样的:

  我昨天照常找她合作一个20块的项目,结果她竟然是这样回答我的:

  请问哩哩说的是?

  正确答案只有一个,那就是:

  其实抗糖这个事情我是知道的,毕竟从张韶涵发完那篇魔鬼笔记之后,就越来越多的人开始主张抗糖。

  久而久之,大家对于抗糖这件事的认知慢慢走向了一个误区:

  “我不能吃糖,因为糖会让我的皮肤老化”

  “为什么我戒糖了,皮肤还是没有变好?”

  这大概是最多人一直以来对抗糖这件事的理解,但其实抗糖绝没有少喝两杯奶茶少吃两块糖这么简单。

  所以今天,树苗就带你们走进抗糖的世界,想要抗糖,那就抗“对”它!

  01

  抗糖是指不吃糖么?

  不是!

  这是很多人对于抗糖的一个误区,认为不吃甜食就是抗糖了。

  巴特,不吃糖≠不摄入糖分。糖分不仅仅存在在甜食中,就连我们日常吃的米饭,蔬菜都会存在糖分,所以,可能在我还没有成功抗糖之前我就要饿死了。

  而且,糖可是人体三大营养物质之一,每天必须摄入适当的糖分,才能维持人体的正常运作。

  所以,抗糖绝对不是不吃糖!

  02

  那抗糖到底抗什么?

  既然抗糖并不是指不吃糖,那么抗的这个东西就得好好琢磨琢磨了。

  前面树苗有说过,糖分是维系人类运作,给人类提供能量的重要因素,那一个正常人在摄入糖分后会发生什么,我们不妨来看一下。

  “大家好,我是一颗糖。

  当我被人类吃进肚子之后,我承认我是有点方的。

  但还好,我在人类的身体里还有个男票,叫氧气。

  我和氧气结合生下来的娃是可以给人类提供能量的。

  所以我本身对人类也算个大功臣吧。

  但是人类实在太贪婪了嘤嘤嘤。

  他们摄入的糖分常常超出日常所需。

  这个时候我的那些伙伴们就会开始找其他人搭讪。

  胶原蛋白和酶就是我们这最受欢迎的。

  一旦糖分和他们结合,生出来的娃可就不得了了。

  他们的孩子会让人类的皮肤发黄、松弛、老化。

  熊孩子的名字,就叫作AGEs“

  卡!

  看到这里,相信大家应该都明白了吧。正常摄入的糖分是不会对身体造成负担的,只有当你过度摄入糖分,才会导致AGEs的生成。

  而AGEs才是导致我们皮肤暗黄、老化、松弛的罪魁祸首!

  所以,抗糖是在抗AGEs!

  03

  究竟需不需要戒糖?

  前面树苗也说了,适当的摄入糖分是必须的。

  更何况,AGEs这个坏家伙存在的地方远远比我们想象中要多得多,甜食、碳水、油煎炸的食物等等都有它们的身影。

CR:视觉中国CR:视觉中国

  再退一步,就算你是个狼人不碰一丁点糖分,身体在缺少能量的情况下也会自动通过其他途径转化出糖分,来给身体提供能量。

  可以减少糖分摄入,但不必戒!

  04

  怎么正确抗糖化呢?

  在说方法之前,需要大家了解的是AGEs一旦形成,就如同变了心的渣男,无力回天了。所以我们一切的行为全都是为了预防。

  那大家不妨可以从以下几个方面去入手:

  1.低GI饮食

  先引入一个概念,GI是指“食物血糖生成指数”。这个指数越高,糖分的消化吸收速度越快,体内的糖化反应就越快。

  而低GI的食物,指数一般低于55,不仅可以减缓糖化反应,还能让人有饱腹感,所以很多健身的人都会喜欢这类食物。

  具体的GI指数表已经给你们找好啦,记得收藏!

CR:网络CR:网络

  至于甜食和油炸食品类的,能少吃就少吃了。

  2.抗氧化很重要

  写到这里,可能很多人都会觉得奇怪,为什么抗糖化又和抗氧化扯到一起去了。

  但如果你们知道撮合糖分和胶原蛋白在一起的红娘是自由基,那你们就能明白抗氧化的重要性了!

  抗氧化其实树苗讲过无数次,归根结底就是防晒+使用抗氧化剂,原理就不多说了,献上一份我认为还不错的草单,大家随意享用。

  防晒

  有研究表明,糖化反应最高的部位不是在肠胃中,而是在被太阳晒到最多的部位!所以防晒绝对是重中之重。

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  在肤感和防晒力上做的都比较出色的一款防晒,乳液质地,上脸一推就化成水了,不假白不搓泥,清爽到薄若无物,再加上SPF50的高倍数防晒,一年四季都够用了。

  02

  兰蔻小白管

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  秋冬很适合涂的防晒,滋润度恰到好处,上脸不油腻,完全没有涂了防晒的感觉,还可以代替乳液或者妆前使用,就算干皮的宝贝也不用担心会起皮,后续跟妆也会更加服帖哦。

  03

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  新版蓝小花防晒,它家隔离大家都知道很好用了,持妆效果很牛批,这款兼具防晒+控油+隔离,质地非常清爽,而且完全没有膜感,一整天带妆都没问题,关键,洗面奶就可以洗掉哦。

  抗氧化产品

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  雅顿的胶囊有三种,而粉胶是其中抗老效果最好的,主要成分是维A醇+神经酰胺,抗老的同时还能减少视黄醇对皮肤的刺激。凝胶质地,上脸一点都不油腻,第二天起床皮肤会变得特别柔软光滑,坚持用小细纹真的会有淡化的迹象哦。

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  至于修丽可的CE精华,堪称抗氧化标杆。其中添加了高浓度的维C+维E+阿魏酸,三者搭配在一起能够抵御自由基的损伤,促进胶原蛋白生成,提亮肤色,甚至它还可以作为医美后的修护。真的是除了贵,没有任何缺点了。

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  我最近真的对雅顿是真爱了,它家这个橘灿精华双十一的时候前1分钟就被抢光,只能怪真的好用。号称是熬夜救星,主要成分是艾地苯,不管你前一天晚上多晚睡,第二天皮肤直接透亮细腻无比,对于改善暗沉、粗糙、干燥的情况效果真的很好。

  3.坚持运动

  运动不仅可以减缓糖化反应,还可以增加肌肉含量。要知道肌肉中也含有可以抗糖的肌肽和肌酸哦。

  平时上班的时候避免久坐,每隔1个小时就起来走一走,或者可以像树苗一样买一个电脑支架,虽然会让老板更加注意到你,但是对身体和颈椎都好。

  平时健身房就算不跑步,在跑步机上快走或者去椭圆机上踏步都是对女生很友好的运动项目。

  抗糖化=低GI饮食+抗氧化+运动

  05

  有没有抗糖化的护肤品?

  有,但意义不大。

  毕竟糖化的源头还是在饮食上。如果真的想要使用抗糖化的护肤品,那可以选择含有肌肽、α-硫辛酸、白藜芦醇等成分的产品,在抑制AGEs生成上会有一些效果。

  认成分:肌肽、α-硫辛酸、白藜芦醇

  06

  抗糖丸是智商税么?

  相信这一点,也是大家非常关心的一点。毕竟市面上的抗糖丸实在太多了,评论也是众说纷纭。

  只能说,目前暂时还没相关研究表明抗糖丸的抗糖化功效。如果你的经济允许,可以去尝试一下。

  但还是那句话,预防远远比治疗来得更重要!

  没有研究表明抗糖丸的抗糖效果,但预防比治疗更有用。

  好啦,今天的抗糖小课堂就到这里了,希望大家能够掌握对正确的抗糖方法,该吃吃该喝喝,最后收获美美的自己吧~

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